Despite the fact that cardio training is necessary, if you want to put yourself in order quickly, they are not suitable for everyone. So just talk about how I train myself. ⠀
⠀
To monitor heart rate zones, I use a heart rate monitor with a chest strap. The heart rate depends on the tasks, mainly the control of the aerobic zone, where fat burns.
I like to do cardio early in the morning and alternate two options: ⠀
1. Training with power loads (40 min. Power and 40 min. Cardio).
2. Interval training in the style of 'duathlon' (treadmill, and then riding a stationary bike for a given distance or time). ⠀
⠀
The effectiveness of cardio for burning adipose tissue is proven, so if there are no contraindications, I recommend to try. Несмотря на то что кардиотренировки необходимы, если вы хотите привести себя в порядок быстро, они подходят не всем. Поэтому просто расскажу о том, как тренируюсь сама.⠀
⠀
Для контроля зон частоты сердечных сокращений я использую пульсометр с нагрудным датчиком. ЧСС зависит от поставленых задач, в основном это контроль аэробной зоны там, где горит жир.
Я люблю делать кардио рано утром и чередую два варианта:⠀
1. Тренировку с силовыми нагрузками (40 мин. силовая и 40 мин. кардио).
2. Интервальную тренировку в стиле "дуатлон" (беговая дорожка, а затем езда на велотренажере на заданную дистанцию или время).⠀
⠀
Эффективность кардиотренировок для сжигания жировой ткани доказана, так что если нет противопоказаний, рекомендую попробовать.
